 |
| Jus Buah |
Jika Anda terbiasa meminum atau menikmati jus buah di pagi hari, sebaiknya mulai dikurangi kebiasaan ini atau Anda akan mendapatkan kesehatan yang buruk.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan menemukan beberapa fakta jika minum jus buah dan jus apapun di pagi hari akan meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Artinya jus buah yang Anda konsumsi pagi hari bisa memperburuk kandungan gula darah dalam tubuh.
Terutama bagi penderita diabetes, jus buah sebaiknya tidak dijadikan pengganti minuman manis atau kebiasaan minum di pagi hari. Asupan jus buah berhubungan dengan resiko diabetes tipe 2. Lonjakan gula yang besar bisa terjadi saat mengonsumsi jus buah. Hal ini jelas berhubungan dengan efek yang sangat besar, terutama bagi penderita diabetes bisa jadi akan semakin memburuk.
 |
| Minum jus buah |
Ini hanya berlaku untuk jus buah, sementara untuk mengonsumsi buah segar dan sayuran tetap harus dilakukan karena nutrisinya justru memberi dampak yang sangat positif dan bagus bagi tubuh kita. Anjuran menyantap buah segar dan sayuran terkait dengan kandungan serat dan rendah kalori.
Tapi ini hanya di pagi hari, untuk siang dan sore itu dianjurkan, akan tetapi konsumsi sesuai dengan kadarnya. Jika tetap ingin mengonsumsi jus buah di pagi hari, para peneliti menganjurkan hanya menyantapnya satu gelas kecil. Ini karena jus buah mengandung serat yang lebih sedikit, berbeda dengan smoothie
"Kami tahu bahwa terlalu banyak asupan gula berasal dari jus dan smoothies, sehingga masuk akal untuk dihilangkan dari daftar menu sarapan pagi hari. Sebaliknya, akan jauh lebih bagus jika makan pagi hari dengan buah dan sayur dan segar, tidak perlu buah nya dijadikan jus," kata seorang peneliti.
Selain meningkatkan resiko diabetes yang sangat besar. Bukan hanya penyakit diabetes, kebiasaan minum jus buah di pagi hari juga bisa menimbulkan penyakit lain seperti kencing manis mungkin. Dampak buruk lain yang mungkin seperti cepat merasa haus, cepat lemas, mata berkunang-kunang dan program diet yang tak beraturan.
Kalau kita mau mendapat manfaat kesehatan yang maksimal, pilihlah menu sarapan pagi yang seimbang atau sesuai dan bervariasi. Diiringi juga dengan olahraga yang teratur, minimal 3 kali dalam 1 minggu dan serta pola makan yang tentunya sehat bagi kesehatan.
Posting Komentar