Air dapat membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, sekaligus membantu mengeluarkan kandungan air dari tubuh anda. Tubuh membutuhkan 8 - 10 gelas atau setara dengan dua liter per harinya dari bangun tidur hingga akan tidur lagi. Lantas bagaimana air bisa menurunkan berat badan Anda ?
- Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan
Mengonsumsi air putih sebanyak 500ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Membiasakan minum air putih sebelum makan setiap hari. dapat membantu penurunan berat badan sekitar 2 - 4 kg dalam 12 minggu.
Hal ini dilakukan oleh orang dewasa dengan kelebihan berat badan (obesitas) yang minum air putih sebelum makan, mampu mengurangi lebih banyak berat badan daripada dengan yang tidak minum air putih sebelum makan.
Minum air putih sebelum makan, dapat membuatmu merasa perut sudah terisi, sehingga dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah kamu makan berlebihan.
- Minum air putih dan perbanyak konsumsi buah dan sayur
Semakin banyak seseorang minum air serta mengonsumsi buah dan sayur, akan mengurangi kebiasaan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi dan makanan yang berkalori tinggi. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan kelancaran proses pencernaan.
Sayur dan buah mengandung sekitar 90% air yang bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Orang yang mengonsumsi buah dan sayuran memiliki ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil daripada yang tidak mengonsumsi keduanya.
- Minum air putih ketika merasa lapar
Ketika kamu merasa lapar diluar jam makan, cobalah untuk mengonsumsi air putih. Karena bisa saja tubuh kamu sedang kekurangan cairan. Jangan langsung makan berat atau makan ringan. Hal itu justru bisa meningkatakan kalori dan berat badan. Minum air putih secara rutin akan membantu proses pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.
Jika kamu jarang minum air putih, kamu akan berisiko mengalami sembelit akibatnya ginjal kamu akan terganggu. Kekurangan air putih akan membuat kalsium zat lain didalam urine sulit disaring oleh ginjal sehingga miemicu terbentuknya batu ginjal.
- Hindari Minuman Kotak / Kemasan saat haus
Air Putih merupakan minuman yang bebas dari, sehingga tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Lebih baik banyak mengonsumsi air putih daripada minuman berwarna atau kemasan yang mengandung banyak kalori karena dapat memicu peningkatan berat badan ketika diminum.
Pada dasarnya memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat badan adalah yang sangat mudah untuk dilakukan. Selain dapat menurunkan berat badan air putih juga sangat bagus untuk membersihkan detox dalam tubuh.
"Kalau kamu ingin mendapatkan berat badan ideal, cobalah rutin mengonsumsi air putih setiap harinya. Idealnya kamu dianjurkan minum 8 - 10 gelas air putih secara rutin setiap hari. Kebiasaan ini tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga mencegah dehidrasi dan memperlancar metabolisme tubuh".
Posting Komentar