Wajib!! Beberapa Hal yang Harus di Terapkan Bagi Kamu Pekerja Kantoran

Agar tetap menjaga kesehatan di kantor, ada baiknya Anda menyimak 3 hal berikut ini.

Liputan Warga - Rutinitas sehari-hari membuat banyak orang dan termasuk anda menghabiskan waktu lebih banyak di luar rumah, tidak terkecuali di kantor. Namun, tidak jarang juga ketika bekerja lebih sering fokus di tempat duduk. Meregangkan tubuh adalah hal yang wajib Anda lakukan di tengah kesibukan pekerjaan. Ada beberapa tips agar sehat ketika berada di kantor. Berikut Liputan Warga akan memberikan rangkuman lengkapnya.

1.Triple 20

Apa itu Triple 20 ?  Ini adalah salah satu metode yang wajib kalian lakukan ketika fokus bekerja di depan komputer atau laptop. Rumus ini memang sangat bermanfaat bagi mata Anda. Yaitu setiap 20 menit usahakan mengalihkan mata dari layar komputer atau laptop selama lebih kurang 20 detik.

Selain itu hal yang perlu Anda perhatikan adalah melihat benda yang jaraknya 20 kaki atau sekitar 6 meter dari tempat Anda duduk. Terapkanlah rumus ini secara teratur dan tiap hari untuk menjaga kesehatan mata Anda.

2. Minum Air Putih 2 Liter Setiap Harinya 

Meski tidak kehausan dan tidak melakukan gerakan fisik yang sering, bukan berarti setiap harinya tubuh kita tidak membutuhkan asupan air minum untuk tubuh. Air putih sangat penting bagi tubuh kita, bukan hanya sekedar menghindarkan tubuh dari dehidrasi, tetapi agar metabolisme tubuh juga tetap terjaga.

Bukan hanya itu, masih banyak manfaat minum air putih, seperti membuat tulang menjadi lebih kuat hingga tidak mudah sakit. Setidaknya minumlah dua liter air putih setiap harinya atau bahkan lebih agar terhindar dari berbagai penyakit dan beberapa hal yang membahayakan tubuh seperti dehidrasi.


3. Banyak Gerak atau Berjalan

Sempatkan bagi Anda untuk bangun dari tempat duduk dan berjalan-jalan sejenak. Tidak perlu keluar dari kantor, Anda cukup meregangkan badan dengan cara berjalan ke pantry atau kamar mandi untuk mengambil minum atau buang air kecil.

Jika hal itu tidak cukup, Anda juga bisa menyempatkan diri untuk mampir ke meja temen Anda untuk sekedar mengobrol santai atau ngopi selama satu sampai dua menit. Hal itu juga bisa anda lakukan ketika makan siang, dan usahakan tidak menitip makanan pada temen Anda.